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▲滑手機坐姿不良示意圖。（圖／取自LibreStock網站）

生活中心／綜合報導

天氣好冷，你常常縮著背做事嗎？你是手機離不開身的人嗎？那麼你一定有姿勢不正的問題，彎腰駝背會使你腰痠背痛，也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》公股銀行配合之青年安心成家購屋優惠貸款的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝背」，不管坐著、躺著都能做，簡單保持良好姿勢。

改善駝背動作的重點在於「手掌的方向」，坐在椅子上時，將兩手手背朝下放在身側，手掌打開朝上，就能夠「打開肩膀」，有效改善駝背。這個動作睡覺時也能做，躺在床上還沒睡著的時候，把手放在身體兩側、手掌朝上，就能夠用簡單、自然的方式，改善駝背的姿勢。

▲手掌向上的坐姿能讓人保持肩膀打開的正確坐姿。（圖／記者楊筱柔攝）

駝背、姿勢不良會使身材走樣，造成小腹突出、胸部及臀部下垂等副作用，不僅不美觀，還會拉扯到身體肌肉，並壓迫到脊椎，對健康造成危害，因此保持良好坐姿、站姿的習慣非常重要。所以，趕快用這個簡單的動作，改善你的駝背惡習吧！

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台東市太平溪上空今早的日出與雲層美景。（記者黃明堂攝）

2017-02-0309:04

［記者黃明堂／台東報導］台東市今天一大早的天空像是魚麟罩頂，無數小小白雲緊湊排列整齊，十分壯觀；台東氣象站表示，這是高積雲，代表台東市今天天氣穩定，會是晴朗的好天氣。今天日出之後，早起的民眾一抬頭馬上有眼福，像棉花般的白雲朵朵，如魚鱗般排列整齊，部分在陽光反射下呈現金黃色鱗狀，更是美麗。台東氣象站表示，這是高積雲，是中層空氣擾動與對流所形成的現象，雲層散去後，就會是晴朗的好天氣。

【苦勞網記者陳逸婷／台北報導】從2009年到2017年，任期八年的美國總統巴拉克?歐巴馬（Barack Obama），即將於明天（1/20）卸下總統一職，而最近，不少人不捨歐巴馬下台。出櫃女同志、女權主義者，同時也是女同網站AfterEllen.com編輯的Memoree Joelle便代替了廣大同志團體向歐巴馬表達感謝之意，她以「給歐巴馬，帶著LGBT的愛向你告別，謝謝你。」為題，盤點了歐巴馬任期內對LGBT族群做出的「貢獻」，例如：歐巴馬總統給了我們婚姻平權、透過一項名為「SAMHSA report」的研究證明「矯正療法」的無用，使得同志的生活更安全、增加醫療院所探視權...等。不過，多數同志恐怕不知道，這位被譽為LGBT總統的歐巴馬，起初並不支持同性婚姻，而僅是站在「人人皆平等」的角度，支持同志權益，跟現在護家盟「反同婚但支持平權」的態度並沒有太大的差別。2004年，民主黨內初選階段，歐巴馬因自身的宗教背景，而在一次的電視辯論會上說出了婚姻應該是「一男一女的結合」、「當男女結婚時，是在展現某種上帝的旨意」、「婚姻不是公民權」等言論。針對同志族群，他只在「公民權」的框架下，支持同性戀者應該享有基本權利例如醫療探視權、伴侶財產的轉移、或者是消弭職場歧視。歐巴馬的LGBT光環，一直到2015年美國最高法院通過同性婚姻全美合法，達到了頂峰，他從一位反同婚宗教份子，變成力挺同婚的六色總統，這前後的轉變都多虧了一位「貴人」。歐巴馬的競選陣營中，同志幕僚凱文·湯普森（Kevin Thompson）就扮演了這個關鍵角色，他對這位競選人進行「LGBT訓練」，當歐巴馬還是州議員階段時，湯普森就大力攏絡芝加哥的同志社群，並且下定決心改善歐巴馬在同志議題方面不受支持的問題。而也是在湯普森的訓練下，歐巴馬才從一個連「石牆事件」都搞不清楚的候選人，成為現在我們看到的「LGBT總統」。



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